Selvværd

Selvværd, hvad er det egentlig for en størrelse ..

Selvværd anvendes i psykologien om et individs anerkendelse af sin egen værdi. Det anvendes både om personlige egenskaber og om evnen til at præstere i arbejdslivet eller i konkurrencesituationer. Selvværd handler især om at have værdi som den, man er

Der er mange, især kvinder, der har et lavt selvværd.

  • De syntes ikke de er gode nok, når de sammenligner sig selv med andre,
  • De har svært ved at mærke sig selv, deres behov og følelser.
  • De står ikke ved dem selv og deres grænser.
  • De bruger tid på at gruble over hvad andre tænker om sig, eller hvad andre forventer af dem.
  • De presser sig selv
  • De kritisere sig selv

En af de første ting du kan gøre, er at tænke positiv om din krop, eller endnu bedre sig det højt. Jeg elsker min krop, fordi den ex har givet mig 3 fantastiske, skønne børn. Ja jeg ved godt at der er lidt ekstra på sidebenet. Men jo bedre du har det på øverste etage, jo nemmere kan du tabe dig de ekstra kilo, så ren win win.

Vær mere egoistisk. Vær ikke den der bager kage, hver gang, til skolemøder, eller overtager kollegaen arbejde, fordi hun/han er bagefter etc. Sig NEJ. Mærk hvor godt du får det over at trække en grænse.

Tilgiv dig selv. Alle laver fejl, ingen er perfekte. Lad være med at hænge i fortiden. Kom videre, eller få ryddet op efter fejlen. Tag en snak med vennen/kollegaen/familien, eller hvem det nu er du har dummet dig overfor. Oftest har de glemt det, så hvorfor skal du blive ved at slå dig i hovedet med det.

Vi kvinder er ekstremt gode til at sammenligne os selv med andre. Nej jeg ligner ikke Lykke May, og jeg kommer heller aldrig til det. Jeg kan ikke løbe 10 km på 30 min. Vi skal stoppe med de urimelige høje forventninger vi har til os selv, det er en dum måde at nedgøre os selv. Drop det. Stil mindre krav, og se så om du ikke lige straks er i gang med at opfylde dem.

Ryd op i dit hjem. Et hjem som du elsker at være i, giver en rar fornemmelse. Orden i skabene, giver velvære og ro i hovedet. Gør det til en vane at gå rundt i huset, inden du går i seng, og ryd op. Så er det Skøøønt at stå op næste morgen til et ryddet hus. Pynt med friske blomster, det giver bare mere ro, friskhed og noget smukt at se på.

Verden er ikke altid negativ. Men den er heller ikke lutter idyl. Accepter livets op og ned ture.  Men vær realistisk. Hvis kæresten snerrer, eller hvis ekspedienten glor surt på dig, så er det ikke nødvendigvis DIN skyld. Alle kan have en dårlig dag.

Sæt pris på de gode ting. Jo, de er der. Tag over hovedet, gode venner, et godt måltid mad, en ny bluse, en solstråle på ryggen. Gør det til en vane at tænke på eller skrive ned, 5 ting der har gjort dig glad i dagens løb, lige inden du falder i søvn. Det kan ikke undgå at gøre dig mere tilfreds med dit liv.

Og den næstvigtigste, er at leve sundt.  Skær ned på sukker og koffein. Spis sundt, sørg for en god nattesøvn, og dyrk motion. En daglig gå- eller løbe-tur kan gøre underværker. Du får glød i ansigtet, og kroppen bliver stærk. Og når du er rank og stærk, er det meget lettere at strutte af selvsikkerhed og selvværd.

Den aller aller vigtigste… LEV I NUET.

Alt for mange lever i fremtiden. Når jeg har tabt mig 10 kg, så bliver mit liv bare perfekt. Efter eksamen bliver livet bedre. Efter ……. (sæt selv ind) bliver livet bedre. Nej stop op. Lev i nuet. Skru ned for forventningerne, og tag en dag af gangen.

Du kan godt, jeg tror på dig.

Hvis du har brug for hjælp til at finde ro og balance i din familie,

  • dit liv eller arbejdsliv.
  • Få mere energi og overskud.
  • Slippe frygten for hvad andre tænker om dig.
  • At blive modig nok, til at være DIG.
  • Få ro i hovedet og fred i hjertet.

Så kan jeg hjælpe dig med ovenstående i et coach forløb.

Jeg er uddannet og certificeret indenfor disse tekniker hos Henriette Søvind.

Alle Coaching sessionerne er af 1 1/2 time  til kun 799,-  eller et  3 turs kort a 1 1/2 time pr gang til 1999,-

Jeg tilbyder desuden coachforløb over telefonen.

Skriv/ring endelig for mere info, eller for at bestille en eller flere sessions.

Jeg ønsker dig en skøn dag.
Med venlig hilsen
Sundheds – skygge – og  livsdesignscoach
Pia Engdal
Post@piaengdal.dk
40 83 53 53

 

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *