Kærlighed til dig selv

Kærlighed til dig selv… Selv-kærlighed ??

Dette ord, selv-kærlighed, bliver oftest brugt når folk skal forklarer sig, om hvorfor de bruger til til sig selv, som massage, manicure, træning, tur med veninderne etc. Men for mig betyder det også selv-kærlighed, at jeg inden jeg går i seng bruger 5-10 min på at rydde op i huset, så jeg ved at jeg vågner til et ryddet hus. Eller at jeg, når jeg kommer hjem, lige ordner vasketøj, leger/læser med Silke etc. inden jeg sætter mig ned.

Jeg har det bare så meget bedre indeni, og har ro til at nyde en stille stund med ny lavet kaffe bagefter. Nogle ganger betyder det at man er selv-kærlig, bare at man får huset gjort i orden. Det er helt ok, at du har det bedre efter at du har gjort det huslige, eller hvad det nu kan være. Vi er alle forskellige, og for mig betyder det mere, at jeg har penge til at komme på ferie, lave have, end det gør at få pedicure/manicure.

Men det er helt op til hver enkel person at finde ud af:

  • Hvordan er du ??
  • Hvad ønsker du af dit liv ?
  • Har du brug for manicure, fedt, dit valg.

Det samme gælder, med at få ryddet op i ens vennekreds. Du ved godt hvem der dræner dig, eller hvem der giver dig energi. Lav en liste over dine venner, og find ud af, hvem du vil beholde, og hvem du stille og rolig vil lade glide ud i sandet. Jeg/vi gjorde de for en del år siden, og jeg kan fortælle dig, at det har givet mig så meget energi, ikke at skulle mødes med “venner”, som total drænede en, for alt energi. Bare tanken om at man skulle hjem til dem 14 dage før, kunne tappe alt min energi.

Så det med selv-kærlighed, er et meget bedre ord, end bare alt de fede, det er også at lave to do lister, og udfører dem. Den selvtilfredshedefølelse bagefter er guld værd. Så sæt pris på dine lister, de er med til at du mentalt, har det godt, og kan sætte pris på andre ting, såsom massagen 😉

Det jeg vil have dig til, er at tænker over, hvad har du brug for, for at du er selv-kærlig, ikke hvad har de kendte/dameblade/veninder etc brug for.

Hvad har du brug for ???

 

Ha en fantastisk torsdag aften 🙂

Knus Pia Engdal

 

Skygger

Hvad betyder Skygger, hvordan opstår de ???

 

 

Der er så meget i medierne omkring skygger. Men hvad betyder det egentlig ??

Skygger er alle de forskellige personligheder du er, eller som du undertrykker. Skygger opstår i barndommen. De mennesker du er omgivet af i barndommen er med til at skabe dine mørke og lyse skygger.

Det værste vi mennesker kan blive udsat for, er at blive lukket ude af fællesskabet, og i barndommen lærer du at finde din plads i fællesskabet. Dette betyder også at der er nogle dele af dig selv der bliver gemt væk. De gemte dele bliver til dine skygger.

Menneskets hjerne er sådan indrettet, at vi hellere indordner os under flertallet end vi bliver ekskluderet af gruppen. Denne mentalitet stammer helt fra ur tiden, hvor ekskludering betød den vise død.

Der er en grund til at vi gør og er som vi er. De fleste grunde ligger tilbage i barndommen, men man kan samle skygger op hele sit liv. Dog har mange af de nye skygger du danner som voksen, dybe rødder i barndommens afvisninger og søgen efter kærlighed. Så det lærte fra barndommen vil danne toner i de skygger, du udvikler som voksen. Det er også derfor vi har forskellige skygger, grundet alle familier har hvert deres egen holdninger og handlemønstre, lært af deres familie. Den uendelige ring, eller sociale ring.

Skyggerne opstår når de mennesker, som er os nærmest ( forældre, bedsteforældre, klasselære, bedstevennen etc), har en kraftig holdning til, hvordan vi er.

Derfor er det vigtigt at man finder ud af, hvor de stammer fra, og slutter fred med sine skygger.

Mange overvægtige har et anstrengt forhold til mad. Men ved at dykke ned i ens barndom/ungdom, kan man som oftest finde de skygger, der har lagt grundlaget for deres overspisning.

De er IKKE fordi de er dovne….

Skyggearbejde er også en måde:

  • at slutte fred med ens liv.
  • At blive mere tilfreds med tilværelsen.
  • At få et positiv syn på livet.

Det er hårdt psykisk at arbejde med sine skygger, men jeg garantere at det er det hel værd.

Du kommer ud på den anden side, både stærkere, men også mere livsglad.

Se mere herunder:

Priser

Jeg ønsker dig en skøn dag.

Med kærlig hilsen
Sundheds – skygge – og livsdesign coach
Pia Engdal
Post@piaengdal.dk
Mobil :40 83 53 53

Selvværd

Selvværd, hvad er det egentlig for en størrelse ..

Selvværd anvendes i psykologien om et individs anerkendelse af sin egen værdi. Det anvendes både om personlige egenskaber og om evnen til at præstere i arbejdslivet eller i konkurrencesituationer. Selvværd handler især om at have værdi som den, man er

Der er mange, især kvinder, der har et lavt selvværd.

  • De syntes ikke de er gode nok, når de sammenligner sig selv med andre,
  • De har svært ved at mærke sig selv, deres behov og følelser.
  • De står ikke ved dem selv og deres grænser.
  • De bruger tid på at gruble over hvad andre tænker om sig, eller hvad andre forventer af dem.
  • De presser sig selv
  • De kritisere sig selv

En af de første ting du kan gøre, er at tænke positiv om din krop, eller endnu bedre sig det højt. Jeg elsker min krop, fordi den ex har givet mig 3 fantastiske, skønne børn. Ja jeg ved godt at der er lidt ekstra på sidebenet. Men jo bedre du har det på øverste etage, jo nemmere kan du tabe dig de ekstra kilo, så ren win win.

Vær mere egoistisk. Vær ikke den der bager kage, hver gang, til skolemøder, eller overtager kollegaen arbejde, fordi hun/han er bagefter etc. Sig NEJ. Mærk hvor godt du får det over at trække en grænse.

Tilgiv dig selv. Alle laver fejl, ingen er perfekte. Lad være med at hænge i fortiden. Kom videre, eller få ryddet op efter fejlen. Tag en snak med vennen/kollegaen/familien, eller hvem det nu er du har dummet dig overfor. Oftest har de glemt det, så hvorfor skal du blive ved at slå dig i hovedet med det.

Vi kvinder er ekstremt gode til at sammenligne os selv med andre. Nej jeg ligner ikke Lykke May, og jeg kommer heller aldrig til det. Jeg kan ikke løbe 10 km på 30 min. Vi skal stoppe med de urimelige høje forventninger vi har til os selv, det er en dum måde at nedgøre os selv. Drop det. Stil mindre krav, og se så om du ikke lige straks er i gang med at opfylde dem.

Ryd op i dit hjem. Et hjem som du elsker at være i, giver en rar fornemmelse. Orden i skabene, giver velvære og ro i hovedet. Gør det til en vane at gå rundt i huset, inden du går i seng, og ryd op. Så er det Skøøønt at stå op næste morgen til et ryddet hus. Pynt med friske blomster, det giver bare mere ro, friskhed og noget smukt at se på.

Verden er ikke altid negativ. Men den er heller ikke lutter idyl. Accepter livets op og ned ture.  Men vær realistisk. Hvis kæresten snerrer, eller hvis ekspedienten glor surt på dig, så er det ikke nødvendigvis DIN skyld. Alle kan have en dårlig dag.

Sæt pris på de gode ting. Jo, de er der. Tag over hovedet, gode venner, et godt måltid mad, en ny bluse, en solstråle på ryggen. Gør det til en vane at tænke på eller skrive ned, 5 ting der har gjort dig glad i dagens løb, lige inden du falder i søvn. Det kan ikke undgå at gøre dig mere tilfreds med dit liv.

Og den næstvigtigste, er at leve sundt.  Skær ned på sukker og koffein. Spis sundt, sørg for en god nattesøvn, og dyrk motion. En daglig gå- eller løbe-tur kan gøre underværker. Du får glød i ansigtet, og kroppen bliver stærk. Og når du er rank og stærk, er det meget lettere at strutte af selvsikkerhed og selvværd.

Den aller aller vigtigste… LEV I NUET.

Alt for mange lever i fremtiden. Når jeg har tabt mig 10 kg, så bliver mit liv bare perfekt. Efter eksamen bliver livet bedre. Efter ……. (sæt selv ind) bliver livet bedre. Nej stop op. Lev i nuet. Skru ned for forventningerne, og tag en dag af gangen.

Du kan godt, jeg tror på dig.

Hvis du har brug for hjælp til at finde ro og balance i din familie,

  • dit liv eller arbejdsliv.
  • Få mere energi og overskud.
  • Slippe frygten for hvad andre tænker om dig.
  • At blive modig nok, til at være DIG.
  • Få ro i hovedet og fred i hjertet.

Så kan jeg hjælpe dig med ovenstående i et coach forløb.

Jeg er uddannet og certificeret indenfor disse tekniker hos Henriette Søvind.

Alle Coaching sessionerne er af 1 1/2 time  til kun 799,-  eller et  3 turs kort a 1 1/2 time pr gang til 1999,-

Jeg tilbyder desuden coachforløb over telefonen.

Skriv/ring endelig for mere info, eller for at bestille en eller flere sessions.

Jeg ønsker dig en skøn dag.
Med venlig hilsen
Sundheds – skygge – og  livsdesignscoach
Pia Engdal
Post@piaengdal.dk
40 83 53 53

 

Findes det perfekte liv.

Strand, Hippy, Kunst, Australien

Findes det perfekte liv ?

Samfundet i dag, opfodre til et perfekt liv. Det perfekte arbejde, mand/kone/kæreste, børn, hus, træning, mad… ALT, som i alt skal være til UG.

Dette gør at ens stressniveau i kroppen stiger, og din krop bliver mere modtagelig for sygdomme, både psykisk og mentalt.

Multitarsking er et meget brugt fænomen, og mange gør brug af både på arbejde og privat. Problemet er bare at kvaliteten bliver dårligere ved multitarsking og du har ikke energi til andre ting, som du ellers ville have lyst til.

Det tære voldsomt på dit overskud ved at multitarske. Hjerne kan ikke kapere mange ting på samme tid, og det gør at den skal bruge meget energi, for at kunne multitarske.

Husk at for at få det bedre, skal du øve dig i at singeltarske. Orden en ting af gangen. Snak i tlf, uden fx at tømme opvaskemaskine.

Hvis vi ikke havde dårlige dage, vidste vi ikke hvad gode dage var. Det er ying og yang. Mørk og lys skygge.

For at du kan blive den bedste udgave af lige nøjagtig dig, skal du finde dine mørke og lyse sider, og kreer lige præcis den person du vil være.

Husk: det du tænker om dig selv, bliver din virkelighed.

Dit perfekte liv, er det der gør DIG glad. Hvis det er familien, så er det der du skal bruge din energi. Hvis det er karrieren, så er det der etc

Det er kun DIG, der ved hvad der gør dig glad.

Sæt dig ned, og lav en plan for: Det perfekte liv for dig.

 

  • Hvad der gør dig glad.
  • Hvad ønsker du dig
  • Hvad skal der til for at nå dit mål.
  • Hvem skal hjælpe dig
  • Hvad har du brug for, uddannelse, produkter etc for at nå dit mål
  • Hvornår skal du nå dit mål, hvilken dato og årstal.

 

Sæt dine mål op, et sted du ser dem dagligt, for at holde dig fast på din drøm/plan. Evt en planche, mindmaps eller lign.

Efteråret er overs os

Skov, Lys, Tusmørke, Diset, Natur

Efteråret er over os.

Jeg elsker denne vidunderlige tid på året. Naturen bliver fuld af mange smukke og flotte farver. De brune, orange og gule farver, gør skoven smuk og betagende.

På denne årstid, begynder vinterbadningen at bliver mere udfordrende og suset er større, jo koldere havet er. Jeg elsker at dyppe mig i havet kolde vand, og mærke blodet rulle stærkere i mine blodåre. Skynde mig ind i bilen og hjem og få en god kop  morgen kaffe. Dejligt at jeg bor så tæt på Vesterhavet.

Denne årstid er også skøn for hele familien, for så bliver aftnerne mere mørke. Stearinlys og dynen/tæppet på sofaen med en god kop the/kakao, og en spændende bog er et must. Hygge og nærvær,mens der bliver nusset. Nullermændene forsvinder ikke af sig selv. Men de er sværere at se, ha ha.

Jeg har altid elsket den mørke del af året. (Måske fordi jeg er født i december…). Jeg elsker de store vamsede trøjer, hyggen, spændingen op til julen, at overraske børnene med nisse narrestreger og gaver. Jeg kan allerede i oktober begynde ligeså stille at læse mine tidligere Boligliv juleblade, for lige at se om der er nogle spændende vinter/ juleideer, der kan bruges. Jeg har købt vores kalenderlys, så vi er klar til den 1 december, og jeg har hørt den første julesang (shhhh, sig det ikke til nogen..) Min mand mener at jeg er en ren Gertrud Sand. Men ikke med hensyn til over pynt-ningen. Men mere fordi at jeg elsker julen, og alle de skønne hyggelige ting/mad der følger med. Der skal selvfølgelig lidt nisser op. Men mest lys i mørket.

Men vi skal lige over Halloween, der skal pyntens lidt op til denne “højtid”.  Håber at du også får en rigtig uhyggelig Halloween. De sidste 4 år har vi været på Mors Højrisslot, for at opklare et mordmysterier. Men desværre kan man ikke det længere, øv øv. Vi må have fundet en ny tradition. Nogen ideer ??

Efter gammel overtro er natten mellem den 31. oktober og 1. november den nat, hvor det er lettest for døde og mørke eksistenser at vende tilbage til jorden for at skræmme og hævne sig på de levende. Halloween er en amerikansk skik, der har rødder fra irske skikke, overtro og religion, hvor man fejrer hekse, vampyrer, skeletter, spøgelser og andre mørke skikkelser fra underverdenen.Selve ordet Halloween kommer fra ’all hallow even’, som på oldengelsk betyder allehelgensaften.

Allehelgensaften menes at være den ene aften på året, hvor de døde og andre mørke skikkelser har mulighed for at vende tilbage til de levendes verden for at håne og skræmme de hellegener, som vi traditionen tro fejrer dagen efter allehelgensaften, nemlig allehelgensdag.

Halloween passer godt til årstiden, bladende falder af træerne, og det hele virker døende. På denne tid, er det meget naturligt at mindes de døde. Tænke på livet, og hvor uforusigeligt  det er. Man skal nydet livet hvert minut for vi ved ikke hvor længe vi er her.

LEV OG NYD NUET.

 

Halloween, Metal, Metal Gate, SpindelvævEfterår, Sort, Mørk, Dekoration, Falde

 

 

 

Priser

 

Pia Engdals priser:

Kosten er baseret på hvad kroppen og hjernen har brug for, af alle næringsstoffer, ingen snyd, ingen pulver, ingen sultekur.
Masser af god lækker mad, og chokolade hver dag. Nemme opskrifter, som ikke indebærer indkøb i flere forskellige butikker. Eller en masse forskellige råvarer.

KOSTPLAN:

Du får:

  •  Kostvejledning inkl. en overordnet kostplan/principper, kostplan til 2 hele uger, 5 måltider dagligt.
  • Plus 4 ugers forløb med medlemskab på lukket forum på facebook
  • Mulighed for 1 til 1 sparring over messenger eller sms

Alt dette til  kr. 349.00

KOSTVEJLEDNING:

Du får

  • 1 times opstartssamtale
  • vejning inkl gennemgang af  BMI, fedtprocent, metabolisk alder etc.
  • 2 ugers kostplan, 5 måltider dagligt.
  • 2 vejninger med opfølgning på udfordringer
  • Mulighed for 1 til 1 sparring over messenger eller sms
  • Plus 8 ugers forløb med medlemskab på lukket forum på facebook

Alt dette til  kr. 799.00

Opfølgende samtaler

  • 4 kontrolvejninger
  • Motivation og støtte til forsat at arbejde henimod dine mål.

Alt dette til 499,00

Vejning foretages med Tanita DC-360 kropsanalyse vægt.

 

Coaching timer, eller coachings forløb

Går du altid og føler at der må være mere i livet, er du utilfreds, ked af det etc så kom og få en coaching, så vi sammen  finder ud af hvor du ønsker at ændre i din hverdag, eller at få designet det liv som du ønsker.

Ønsker du at:

  • ønsker skabe en vedvarende positiv forandring
  • ønsker slippe dine uhensigtsmæssig vaner og adfærd
  • ønsker hjælp til at finde dine kerneværdier
  • ønsker hjælp til at være et forbillede for dine børn
  • ønsker at slutte fred med dine skygger
  • ønsker at udvikle dig og skabe forandring i dit liv.
  • ønsker at forstå og blive klogere på egne tanker, følelser og adfærd.
  • ønsker mere livsglæde, indre ro og nærvær.
  • ønsker at frigøre dine ressourcer og opleve større tilfredshed i livet.
  • ønsker et bedre selvværd og at finde hjem til dig selv.

I coachningen tager jeg udgangspunkt i dine behov og dét, du ønsker at forandre eller blive klogere på – intet er for stort eller for småt. Det eneste krav er, at du kommer med en vilje til udvikling og forandring.

Alle Coaching sessionerne er af 1 time  til kun 400,-  eller et  3 turs kort a 1 time pr gang til 999,- 

Jeg tilbyder desuden coach forløb over telefonen.

Samtalerne kan med fordel kombineres med NADA-behandling

 

Som noget nyt tilbyder jeg også 

NADA:

Nada er en blid og effektiv metode, der hjælper dig med at finde indre ro, fokus og balance mellem din krop og sind.

Nada modellen har fokus på recovery, empowerment og personlig udvikling. NADA er et redskab, til at skabe kontakt til dit indre system, og hjælper dig med at ændre vaner. Nada skaber grundlag for reflektion, og gør dig bevidst om din livsstil. Behandlingen er mediativt element, og målet er at skabe kontakt til dig selv og dine ressourcer. De fleste oplever en umiddelbar symptomlindring, ved fx stress, angst, abstineneser, søvnproblemer etc.

NADA er for alle, som har mistet den indre ro, og for alle som er i en personlig udviklings proces. NADA er et rum for selvkærlighed – et lille pusterum i hverdagen.

NADA har en positiv effekt på angst, uro, stress, tankemylder, søvnproblemer, vrede, abstinenser, depressive symptomer, koncentrationsevne og indlæring.

 

NADA – processen skaber sindsro, tålmodighed, visdom, mod og accept.

 

I behandlingen gives der 5 små tynde, sterile nåle i hvert øre. Du sidder behageligt med nålene i ørene i 45 minutter. Jeg tilbyder dig en kop NADA-the, som er med til at booste processen.

Det er individuelt, hvor mange behandlinger, der er brug for. Én behandling er oftest ikke nok, men kan give en umiddelbar ro, hvis du har haft en travl dag eller føler dig stresset. Nogle skal have 3-5 behandlinger, de fleste 10-20 behandlinger, alt afhængig af målet med behandlingen.

I de fleste tilfælde anbefales det, at NADA-behandlingen ikke står alene, men som et stærkt supplement til f.eks. terapi, coaching eller anden form for personlig udviklingsarbejde.

NADA – Til specielt børn

Her kan jeg tilbyde specielle kugleplastre, ved forskellige problemer, som påvirker barnets trivsel. Metoden anvendes til, at give barnet større sindsro, en indre afspænding og fredfyldthed samt, at opnå at barnet er i mere balance, slappe mere af og udvikle sine kognitive evner og bedre indlæring.

Behandlingen starter med en konsultation, hvor der isættes  specielle små NADA ørekugler på øret, og som holdes på plads med et lille englehudsplaster. Ørekuglerne sidder i øret fra 8 -14 dage eller efter individuel aftale. Erfaringen er, at ørekuglerne virker ret hurtigt, men der skal påregnes at der skal nye ørekugler i flere gange. Hvor mange gange er individuelt.

NADA behandling har sin virkning, selv om barnet også får medicinsk behandling. Evt. regulering eller nedsættelse at evt. lægeordineret medicin skal være i samråd med læge eller psykiater

 

Priser på NADA

Voksne 100,- inkl. the

10 x NADA til kun 700,- incl the.

Børn ørekugler 50,-

 

Skriv/ring endelig for mere info, eller for at bestille en eller flere sessions.

Jeg ønsker dig en skøn dag.

Med kærlig hilsen
Sundheds – skygge – og livsdesign coach
Pia Engdal
Post@piaengdal.dk
Mobil :40 83 53 53